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多吃點(diǎn)什么來(lái)緩解痛經(jīng)？女性有痛經(jīng)也很正常，只要飲食調(diào)理好其實(shí)是可以治療的，那么，多吃些什么來(lái)緩解痛經(jīng)呢？

緩解痛經(jīng)，多吃三果

1.多吃榴蓮可以緩解痛經(jīng)

很多MM榴蓮的高熱量往往令人氣餒，但榴蓮對(duì)女孩有很多好處，其性熱、甜，具有促進(jìn)血液循環(huán)、散寒、脾氣、腎壯陽(yáng)的作用。榴蓮常用作疾病或產(chǎn)后護(hù)理食品，促進(jìn)血液循環(huán)和散寒，緩解女性月經(jīng)疼痛癥狀，特別適合痛經(jīng)婦女。同時(shí)，它還可以改善腹部寒冷，促進(jìn)體溫升高，是冷體質(zhì)的理想補(bǔ)充。

從中醫(yī)的角度來(lái)看：女性痛經(jīng)多由氣血失調(diào)引起﹑氣機(jī)不暢﹑血液循環(huán)受損。食療應(yīng)以調(diào)理氣血、溫經(jīng)散寒為基礎(chǔ)，起到氣血通暢、活血化瘀的作用。

2.多吃香蕉可以緩解痛經(jīng)

香蕉富含維生素B6，維生素B6具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用，不僅能穩(wěn)定月經(jīng)期間女性的不安，還能改善睡眠，緩解腹痛。

3.菠蘿還能有效緩解月經(jīng)疼痛

月經(jīng)前喝新鮮菠蘿汁或菠蘿。因?yàn)椴ぬ}含有菠蘿蛋白酶，可以放松人體肌肉，可以緩解月經(jīng)疼痛

緩解痛經(jīng)，多喝四湯

1.山楂紅棗湯

原料:2個(gè)山楂(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大棗6個(gè)﹑紅糖適量

【功效分析】

山楂紅棗湯對(duì)血瘀型痛經(jīng)患者有很好的治療作用。血瘀型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第一～2天或經(jīng)前1～小腹疼痛發(fā)生2天，經(jīng)血排出順暢時(shí)，疼痛逐漸減輕或消失，經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。

山楂：微溫，酸甜，進(jìn)入脾、胃、肝經(jīng)絡(luò)，具有食健胃、活血化瘀、收斂止痢的功能。因?yàn)樯介谢钛龅淖饔茫茄鲂屯唇?jīng)患者的良好飲食。

姜：味辛，性溫。溫經(jīng)散寒。

紅棗：味甘，性溫；歸脾胃經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。由于紅棗含糖量高，糖尿病患者應(yīng)少吃。

紅糖:紅糖性溫，味甘，入脾，益氣補(bǔ)血，健脾暖胃，緩解疼痛，活血化瘀。

做法：

洗凈大棗、山楂，去核，從中間切開。

2、鍋中放入500ml將棗、山楂、姜片放入水中。

開中火開始煮，水開后，小火煮10分鐘。

4.放入紅糖，用勺子攪拌均勻，放入碗中，趁熱服用。

吃法:經(jīng)前3:經(jīng)前3:～每天早晚服用，每天早晚各服一次，直到月經(jīng)后3天停止服用。這是一個(gè)療程，連續(xù)服用3個(gè)療程即可生效。

3.當(dāng)歸羊肉姜湯

原料：當(dāng)歸9克生姜15克羊肉片50克羊肉片

【功效分析】

當(dāng)歸羊肉姜湯：用于氣血損失痛經(jīng)，見月經(jīng)腹痛或婦女產(chǎn)后冷腹痛，根據(jù)疼痛、心悸、氣短、月經(jīng)少、精神疲勞、脈搏細(xì)，適合養(yǎng)血。

羊肉:肉嫩味湯是一種很好的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等成分；性味甘甜溫暖；能養(yǎng)肝補(bǔ)虛，善治虛勞贏瘦，產(chǎn)后虛寒、腹痛、寒疝。

當(dāng)歸：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血行滯，增強(qiáng)羊肉補(bǔ)虛溫肝；使湯既能補(bǔ)血活血，又能止痛。

姜:溫暖散熱，幫助羊肉散寒暖胃，還能祛除羊肉的味道。合而為湯，溫補(bǔ)肝血，散寒調(diào)經(jīng)止痛。

做法：

1.用水清洗當(dāng)歸，瀝干備用水分。

姜洗凈，切成片(姜不去皮，可去除羊肉的味道)。

羊肉在沸水中焯一下，去除血腥油漬。

4.砂鍋中加入適量的水，放入焯過(guò)的羊肉中。

將當(dāng)歸和姜片放入鍋中。

6.蓋上鍋，中火開始煮。

7.煮沸后，用小火慢慢燉。

8.燉至熟爛后，去當(dāng)歸﹑姜，吃肉喝湯。

吃法:吃肉喝湯。每天服用一次，行經(jīng)前服用5次。~7天，月經(jīng)期間最好不要服用，因?yàn)楫?dāng)歸有活血的作用，會(huì)使月經(jīng)期間出血過(guò)多。

【溫馨提示】：

1.當(dāng)歸羊肉湯適合氣血虧損痛經(jīng)患者。

2.羊肉可以放一些不去皮的姜來(lái)防止異味。姜皮涼爽，具有散火除熱、止痛祛風(fēng)的功效。與羊肉一起煮，不僅可以去除異味，還可以抑制羊肉的干熱。

3.羊肉很暖和，經(jīng)常吃很容易生氣。喝完這湯后，你可以適當(dāng)?shù)爻砸恍├涫卟耍缍?、絲瓜、卷心菜、金針菇、蓮藕、水竹、竹筍等，可以發(fā)揮涼爽、解毒、火的作用。

4.當(dāng)歸煮雞蛋

原料：3個(gè)雞蛋，9個(gè)當(dāng)歸g

【功效分析】

當(dāng)歸煮蛋：補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，適用于血滯氣型閉經(jīng)。

當(dāng)歸:性溫，無(wú)甜，辛。肝、心、脾經(jīng)。具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效；用于血虛萎黃、頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛、腸燥便秘。

清代《本草經(jīng)百種錄》說(shuō):當(dāng)歸是血家必用的藥物，其實(shí)是養(yǎng)血的必備品。如果分開，當(dāng)歸身長(zhǎng)于補(bǔ)血潤(rùn)腸，當(dāng)歸尾長(zhǎng)于活血止痛。

雞蛋:性味甘平，歸脾胃經(jīng)，能補(bǔ)肺養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥，是幫助正氣的常用食物。

1.山楂紅棗湯

原料:2個(gè)山楂(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大棗6個(gè)﹑紅糖適量

【功效分析】

山楂紅棗湯對(duì)血瘀型痛經(jīng)患者有很好的治療作用。血瘀型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第一～2天或經(jīng)前1～小腹疼痛發(fā)生2天，經(jīng)血排出順暢時(shí)，疼痛逐漸減輕或消失，經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。

山楂：微溫，酸甜，進(jìn)入脾、胃、肝經(jīng)絡(luò)，具有食健胃、活血化瘀、收斂止痢的功能。因?yàn)樯介谢钛龅淖饔?，是血瘀型痛?jīng)患者的良好飲食。

姜：味辛，性溫。溫經(jīng)散寒。

紅棗：味甘，性溫；歸脾胃經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。由于紅棗含糖量高，糖尿病患者應(yīng)少吃。

紅糖:紅糖性溫，味甘，入脾，益氣補(bǔ)血，健脾暖胃，緩解疼痛，活血化瘀。

做法：

洗凈大棗、山楂，去核，從中間切開。

2、鍋中放入500ml將棗、山楂、姜片放入水中。

開中火開始煮，水開后，小火煮10分鐘。

4.放入紅糖，用勺子攪拌均勻，放入碗中，趁熱服用。

吃法:經(jīng)前3:經(jīng)前3:～每天早晚服用，每天早晚各服一次，直到月經(jīng)后3天停止服用。這是一個(gè)療程，連續(xù)服用3個(gè)療程即可生效。

快速緩解痛經(jīng)6種方法

1：熱水袋敷

當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，許多女性會(huì)有下腹痛，有時(shí)在家里難以忍受，你知道嗎？在家里使用熱水袋可以緩解痛經(jīng)，多穿衣服，注意保暖。

2：吃止疼藥

許多女孩害怕在月經(jīng)期間服用藥物有副作用，經(jīng)常拒絕止痛藥，結(jié)束所有的藥物。事實(shí)上，當(dāng)疼痛難以忍受時(shí)，你應(yīng)該服用止痛藥來(lái)緩解疼痛。由于數(shù)量小，副作用不會(huì)太大，但最好聽醫(yī)生的建議。

3:小步走路

如果你想消除由疾病引起的痛經(jīng)，你必須堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，只要它能有效地緩解痛經(jīng)。對(duì)于有痛經(jīng)史的女性，她們可以堅(jiān)持每天步行3040分鐘。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)身體的抵抗力，但也可以轉(zhuǎn)移許多女性對(duì)痛經(jīng)的恐懼，你可以嘗試。

4：按摩穴位

正確的按摩可以緩解疼痛，比如按摩血海穴(穴位于人體大腿內(nèi)側(cè)，從膝骨內(nèi)側(cè)上角，上面大約有三指寬筋肉的溝，一按就能感覺到疼痛。)，按摩方法是先搓熱雙手，然后按在血海穴上，順時(shí)針按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按膝蓋頂部，中指下伸頂部，向外橫指)，可以用針灸或拇指反復(fù)按壓。

5：艾葉泡腳

艾葉泡腳安全溫和，月經(jīng)前一周可以泡，每天泡半小時(shí)，直到出汗。

6:治療痛經(jīng)的偏方

玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上三種口味加水一起煮，雞蛋煮熟后去殼，放回鍋里煮20分鐘左右，喝湯吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、保濕美容的功效。