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1、一般在睡前半個(gè)小時(shí)喝牛奶比較好，可以補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)，防止晚間缺鈣引起的手腳抽筋，可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分，稀釋血液，防止血液粘稠引起一些心血管意外疾病。

2、睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)暮纫槐Ｄ?，還可以舒緩神經(jīng)，緩解疲勞，有利于睡眠。

3、還能促進(jìn)胃液的消化吸收，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)和腸胃的負(fù)擔(dān)，預(yù)防肥胖。