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1、倒立時(shí)間一般每次5-15分鐘即可。

2、最多也不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。要循序漸進(jìn)的練習(xí)，一開(kāi)始的時(shí)候，可以從幾秒鐘開(kāi)始練習(xí)，然后再慢慢增加時(shí)間。

3、倒立時(shí)間是17-20點(diǎn)。雖然說(shuō)倒立隨時(shí)都可以做，但是要想效果好，建議在傍晚17點(diǎn)-20點(diǎn)進(jìn)行為最佳，通常人體在這個(gè)時(shí)間段，體能達(dá)到了最佳，運(yùn)動(dòng)能力也處于最高峰，身體協(xié)調(diào)性和平衡性較好，在這個(gè)時(shí)間做倒立效果會(huì)更好，而且還能減少受傷的幾率。