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鈣是一種人體必須的營養(yǎng)成分，如果人類身體不能吸收足夠的鈣質，就會出現多種身體不適，而且也會讓骨骼變得脆弱，容易發(fā)生骨折。那么補鈣應該吃什么呢？你們要是想知道就快來看看我總結的補鈣食品大匯總吧，看過以后你們也就知道補鈣吃什么好了。

補鈣吃什么補鈣食品大匯總

1、補鈣吃芝麻醬

生活中的可以補鈣的食品有很多，其中芝麻醬就是最常見的存在，它的含鈣量很大，而且容易被人體吸收，當人們出現缺鈣的情況時，可以適量多吃一些。

2、補鈣吃蝦皮

補鈣吃蝦皮也是一個很好的選擇，因為蝦皮是所有食材中鈣質含量最出色的存在，每一百克蝦皮中含有的鈣質能達到四十克，另外蝦皮中還含有多種對人體有益的微量元素，人們經常吃蝦皮可以在補鈣的同時，滿足身體多種營養(yǎng)成分的需要。

3、補鈣吃紫菜

平時補鈣吃一些紫菜效果也特別好，紫菜是一種營養(yǎng)豐富的特色食品，它不但含有大量的鈣質還有含有多種微量元素，其中微量元素鐵的含量最為出色，人們經常食用紫菜，不但能補鈣，還能補血，對人類的骨骼與牙齒都有很大的好處。另外紫菜中還有大量的天然膽堿，這種物質可以增加腦細胞活性，人們平時食用，可以預防記憶力減退。