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1、清心安神：百合粥

百合味甘、性平、微苦，具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，止咳的功效，非常適合夏秋食用。此方具有潤肺止咳、清心安神之功效。適用于肺癆久咳、咳痰咳血、虛煩驚悸、神志恍惚等癥。

準(zhǔn)備百合60克，大米250克，白糖100克。大米淘凈，放入鍋中，再放入洗凈的百合，加水適量。將鍋置旺火上燒沸，再改用文火煨熬，待百合與米熟爛時，加入白糖拌勻即成。服用時，每日食3-5次，吃百合喝粥。

2、養(yǎng)陰生津：絲瓜粥

絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。

準(zhǔn)備鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。鮮絲瓜去皮和瓤，切成長2厘米、厚1厘米滾刀狀。粳米淘洗干凈備用，將食材放入鍋內(nèi)。在鍋內(nèi)加入清水適量置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥加入白糖即成。

3、芒種養(yǎng)生需要怎么做？

（1）清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。夏季物產(chǎn)豐饒，清淡飲食最能體現(xiàn)食物的本味，方為不負(fù)時節(jié)的饋贈。

（2）吹空調(diào)防止肩背受寒不適。如果在空調(diào)溫度較低的公共場所，可以加一件披肩。肩背長時間直吹空調(diào)，可能造成酸痛等不適感。回到家或者在戶外可以給自己一些出汗的機(jī)會，排排濕氣。如果出了一身汗，不要立刻進(jìn)入空調(diào)溫度很低的房間，因為這時候毛孔打開，冷氣進(jìn)去，很容易感冒。

（3）作息方面，夏日晝長夜短，能量消耗大，午休就變得很有必要了。短暫的休息可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至?xí)黾有募」Ｋ赖奈ｋU