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1、西蘭花，含有黃體素和玉米黃質(zhì)，可以提高視力，有效避免白內(nèi)障。

2、紅薯，富含食物纖維和多種維生素和礦物質(zhì)，可以補中益氣。

3、雞蛋，含有葉黃素和玉米素，具有很強的抗氧化功能，可以保護眼睛。

4、菠菜，提供葉黃素，能有效預防眼睛衰老。

5、菊花枸杞茶，有明目和緩解眼部疲勞的作用。

6、新鮮的水果蔬菜，富含維生素C，是人體眼球水晶體的組成成分之一。