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1、孕期可以經(jīng)常食用水果，有利于補(bǔ)充體內(nèi)維生素。對胎兒細(xì)胞生長發(fā)育好和皮膚光澤。

2、孕期可適量食用小米粥,小米粥營養(yǎng)豐富,含有豐富的維生素/胡蘿卜素/蛋白質(zhì),對脾胃好。

3、孕期可適量食用海帶/紫菜/蝦,對母子補(bǔ)充鈣質(zhì)有好處.補(bǔ)充碘元素,有利于大腦發(fā)育。

4、可適量補(bǔ)充一些花生,花生是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),和含有豐富的氨基酸/膽堿/卵磷脂,并且十分利于母嬰吸收。

5、適量補(bǔ)充一些芝麻和核桃,有利于胎兒大腦發(fā)育,對強(qiáng)壯身體,補(bǔ)氣,對大腦神經(jīng)細(xì)胞有好處。

6、另外,孕期還適合補(bǔ)充新鮮蔬菜和肉蛋奶和黃豆等多種食物。