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1、減肥的時(shí)候可以多吃蔬菜水果，如黃瓜、奇異果、圣女果、青菜、西紅柿等，其中的熱量都比較低，不會(huì)導(dǎo)致肥胖，還可以促進(jìn)脂肪代謝。可在早晨的時(shí)候還可以喝點(diǎn)燕麥片，都可以起到減肥的效果。

2、減肥其實(shí)是一種循環(huán)漸進(jìn)過程，不應(yīng)該盲目追求速度，防止出現(xiàn)各種并發(fā)癥。減肥患者，每周或每月，都可制定體重下降標(biāo)準(zhǔn)。出現(xiàn)體重快速下降，說明患者飲食，運(yùn)動(dòng)方案并不合適。因?yàn)闇p肥速度太快，有可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。最常見的就是引起女性月經(jīng)不調(diào)，因此患者一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下，科學(xué)減肥，否則可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷身體情況，反而得不償失，體重快速反彈。