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1、新鮮魚肉，魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，低脂肪，低膽固醇，而且容易消化，可以有效地降低心血管疾病的發(fā)病率，還能滋補皮膚。

2、開心果，開心果內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸，胡蘿卜素等，女性吃了這些東西可以幫助提高大腦供血量，讓精神更飽滿。

3、核桃，大家都知道核桃補腦，沒錯，女性養(yǎng)生吃核桃可以社區(qū)其中豐富的植物蛋白，促進指甲生長的同時可以保證精神狀態(tài)。