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1、花生醬吐司面包，全麥面包切片面包，上邊抹上含有維他命C和E的花生醬，美味又便捷?；ㄉu還可以自身用多功能料理機做一點冰在電冰箱里，要吃的情況下拿出來。3分鐘，就可以精神十足地外出工作去也。

2、雞蛋卷餅，生雞蛋一只，打撒拌入小麥面粉小量調成粘稠。炒鍋加小量油燒開，或把無鹽黃油熔融，將面漿倒進炒鍋，做成薄混沌皮，顏色金黃色后熄火。放上乳酪和火腿片各1～2片卷起來就可以。這相比你街邊小攤上買的煎餅果子裹炸油條要營養(yǎng)成分得多。費時間5分鐘。

3、沙拉三明治，三明治吐司面包2～3片，絲瓜、番茄切成片，再炒個生雞蛋，把炒蛋、絲瓜、番茄放到切片面包上，澆上色拉醬再放入另一片吐司面包就制成了，費時間決不能超出10分鐘。