更新時(shí)間:2023-07-05 00:07:56作者:佚名
本文標(biāo)簽: 仰臥起坐 項(xiàng)目
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1、雙杠臂屈伸:雙杠臂屈伸:作為胸部的熱身動(dòng)作,重點(diǎn)打造下胸部。動(dòng)作要點(diǎn):雙肘夾緊,上身前傾,下巴內(nèi)收,略含胸,無(wú)論起始還是結(jié)束都要保持這一姿勢(shì),動(dòng)作底部不要放得太低,以免給肩關(guān)節(jié)造成太大壓力。2、上斜啞鈴?fù)婆e:鍛煉上部
2023-07-05 14:34
一個(gè)健腹輪的價(jià)格大約在8元人民幣到80元之間
2023-07-05 00:07
1、兩手用寬握距正握(掌心向前)單杠,略寬于肩,兩腳離地,兩臂自然下垂伸直。用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,當(dāng)下巴超過(guò)單杠時(shí)稍作停頓,靜止一秒鐘,使背闊肌徹底收縮。然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降,直到回復(fù)完全下垂,
2023-07-04 23:32
1、啞鈴上斜臥推,姿勢(shì):首先,椅子的高度要拿捏好。一般來(lái)說(shuō),椅子的高度越高,前三角肌所受的力就會(huì)越多,而上胸所受到的刺激,相對(duì)地就會(huì)減少。所以,椅子的高度,會(huì)是這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵點(diǎn)之一。通常椅子約在45度~60度剛好。 2
2023-07-04 22:26
腹肌輪向前滾輪,而后運(yùn)用腹部力量回歸原位。也可站立進(jìn)行,不過(guò)此種難度較大。
2023-07-04 21:02
1、藜麥水中煮熟,撈出來(lái)瀝干水分 2、雞蛋一顆,打散放藜麥混合 3、西蘭花、胡蘿卜、芹菜切好備用 4、熱水焯西蘭花和胡蘿卜 5、放鹽和幾滴油,這樣焯好的蔬菜更新鮮。 6、油熱放雞蛋,成塊。 7、放蔬菜,翻炒均
2023-07-04 12:21
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