国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、首先要避免負(fù)重，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜水果，避免出現(xiàn)長(zhǎng)期便秘，還要加強(qiáng)身體的護(hù)理，避免身體出現(xiàn)慢性的咳嗽。

2、可以通過(guò)縮肛鍛煉，用力的收縮肛門，三秒鐘以上，然后再放松，來(lái)回循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可以改善盆底肌松弛的癥狀。

3、可以使用陰道電刺激治療，促進(jìn)盆底肌肉的收縮，可以增強(qiáng)肌肉的力量，改善盆底肌松弛的情況。建議平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體抵抗力，比如慢跑、練瑜伽、打球等。