腹肌輪使用方法 腹肌健腹輪怎么使用
2023-07-04
更新時間：2023-07-02 08:46:46作者：佚名
1、力量訓練是通過多次有節(jié)奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。不同的次數(shù)、組數(shù)以及負重都會產生不同的效果。
2、力量訓練主要是運動，比如負重深蹲、撐、杠船等練習動作。不過我們可以通過輕重量、多次數(shù)、多組數(shù)的循環(huán)練習方式，使之兼具有氧運動的優(yōu)點，可將無氧代謝產生的乳酸再次分解利用，減少肌肉不適感。
3、比如：平板支撐、俯臥撐、卷腹、仰臥舉腿、站姿啞鈴平舉、負重深蹲等。