国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、動感單車并不是阻力越大越好，而是需要根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)的，雖然動感單車的阻力越大鍛煉效果越強(qiáng)，但是最重要的還是選擇合適自己運(yùn)動的阻力大小。

2、不同的阻力所帶來的鍛煉效果是不一樣的，雖然動感單車是減肥效果很不錯的運(yùn)動，我們需要將強(qiáng)度控制在有氧運(yùn)動的心率范圍內(nèi)，這樣才能幫助燃燒脂肪來減肥。一節(jié)單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身；30分鐘主要訓(xùn)練，教練會根據(jù)個人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動作，在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪；最后10分鐘的放松運(yùn)動，令線條更好看。這樣的一節(jié)課全程堅持下來可以消耗400-500個卡路里，相當(dāng)于長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。

3、剛開始用動感單車進(jìn)行鍛煉時，騎行速度不宜過快，時間一般為30-45分鐘，期間如感覺疲勞，可隔一段時間慢速騎2～5分鐘用以恢復(fù)體力。而對于激情四射的年輕人，則可以選擇音樂強(qiáng)勁、強(qiáng)度較大的動感單車騎行方式。大家在練習(xí)的時候，千萬不要怕阻力加得太大騎不動。騎車時會有慣性，要是阻力太小，腳下打飛，那就危險了。所以，寧愿先加大阻力，再慢慢減下來；但是也不要過于大了。