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1、將食用油換成橄欖油，輕食完全無油的話對(duì)于一些人是不好堅(jiān)持的，那么換成橄欖油就好了。

2、在蔬菜中加入酸奶，酸奶酸酸甜甜估計(jì)沒人會(huì)抵擋住它的美味，這樣既美味飽腹感又強(qiáng)。酸奶在家自己做，在家自己做的酸奶，既好吃又沒有過多的能量。

3、將蔬菜水果打成果蔬汁來喝，單純的蔬菜水果可能不喜歡，那就打成果汁吧，一下子就喝完了，加上果蔬汁含有大量的水，飽腹感超強(qiáng)。

4、在果蔬沙拉中加入自己喜歡的堅(jiān)果，適量的堅(jiān)果不僅不會(huì)長胖還有很強(qiáng)的飽腹感。

5、增加就餐的儀式感，選擇一些精美的餐具來裝輕食，器美食美。