国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、主料：新鮮蟲(chóng)草花150克、藜麥80克、火腿5片、雞胸肉200克、花椰菜150克、生菜5片、櫻桃50克。

2、輔料：鹽（蟲(chóng)草花）3克、糖（蟲(chóng)草花）2克、雞精（蟲(chóng)草花）2克、芝麻油（蟲(chóng)草花）5克、生抽（愛(ài)心雞胸肉）1匙、鹽（愛(ài)心雞胸肉）3克、糖（愛(ài)心雞胸肉）2克、桑葚（彩色花椰菜）50克、純凈水（彩色花椰菜）200克。

3、做法：

（1）涼拌蟲(chóng)草花：新鮮蟲(chóng)草花洗凈，鍋中水煮開(kāi)，加入蟲(chóng)草花快速焯燙一下。取出焯好水的蟲(chóng)草花加入鹽，糖，雞汁，芝麻油，翻拌均勻。蟲(chóng)草花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，不宜久燙，焯燙片刻就好。

（2）愛(ài)心藜麥飯團(tuán)：藜麥放進(jìn)碗中，倒入清水沒(méi)過(guò)，浸泡至藜麥發(fā)芽。將浸泡的水倒出，加入少許純凈水，蒸20分鐘左右，取出藜麥打散晾溫，拿出心形模具將藜麥飯?zhí)钊肽＞邏簩?shí)，輕輕取下模具，愛(ài)心藜麥飯團(tuán)就做好了。

（3）火腿花：便當(dāng)盒里鋪上一層生菜，取出圓形的火腿片，對(duì)折卷起來(lái)，就是漂亮的火腿花了，將火腿花豎著堆在便當(dāng)盒的一側(cè)。

（4）愛(ài)心雞胸肉：雞胸脯肉，從中間橫切面剖一刀，取一片切下的雞胸脯肉平放，用模具壓刻出形狀，使用刀具裁下來(lái)。將裁好的雞胸脯肉放入碗里加入生抽，鹽，糖，抓拌均勻腌漬15分鐘、，鍋燒熱，放入雞胸肉煎熟。

（5）彩色花椰菜：花椰菜去柄，切小朵。.鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，將花椰菜倒入，焯至斷生，就可以了。將焯過(guò)水的花椰菜投入碗中。將花椰菜全部浸沒(méi)在桑葚水里，靜置半個(gè)小時(shí)左右?；ㄒ巳可仙螅〕龌ㄒ?，整理擺盤(pán)即可。