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1、晨跑的時間沒有固定，但每次鍛煉不能少于30分鐘，建議在四十分鐘到一個小時左右，而晨跑的頻率為一周3~5次就可以了。

2、晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式，長期堅持晨跑可以增強體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)，還能減肥健體，起到延緩衰老的作用。