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1、下雨天不建議跑步。雨天進(jìn)行戶外活動，會造成毛孔打開，濕氣進(jìn)入體內(nèi)，曾時候非常容易得感冒。所以雨天不建議在戶外鍛煉，在室內(nèi)鍛煉是可以的。

2、堅持跑步有很多好處。跑步有利于養(yǎng)成易于燃脂的好體質(zhì)，這是一項有氧運動，通過跑步，能夠提高肌力，讓肌肉量恢復(fù)到正常水平，同時還能夠提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

3、跑步可以讓身材更緊致年輕。一個正確的跑步姿勢，可以美體塑形，讓下垂的臀部變圓潤，跑步的時候擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸后翹。

4、跑步可以預(yù)防疾病。定期跑步可以降低疾病的風(fēng)險，減少各種病癥的產(chǎn)生。

5、雖然跑步有一定的好處，但是也伴隨著一定的壞處。跑步會磨損關(guān)節(jié)，這種損壞對關(guān)節(jié)的磨損是永久性的，所以跑步不可頻率過高，長期跑步還會損傷肌肉。

6、空腹跑步影響身體健康，空腹運動會讓人體血液中的游離脂肪酸明顯增高，這樣會影響血液循環(huán)，損害心肌，導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。