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你知道午餐怎么吃減肥快嗎？很多人為了瘦選擇不吃午餐，其實(shí)，想要健康高效瘦身，午餐不僅要吃，而且還要選對(duì)食材，這樣才能保證下午的工作、學(xué)習(xí)效率。那么，中午吃什么可以減肥呢？一起來(lái)看看以下六種對(duì)減肥有極大幫助的食材吧！午餐前半小時(shí)喝杯水，能幫助降低饑餓感，減少進(jìn)食量；午餐后半小時(shí)，采用清靜運(yùn)動(dòng)減肥法鍛煉，能加倍燃燒脂肪，盡快完成減脂瘦身目標(biāo)。

洋蔥

提起洋蔥許多女性并不喜歡，因?yàn)槌院笞熘袝?huì)留有異味。但是營(yíng)養(yǎng)專家介紹，洋蔥具有多種保健功效，最關(guān)鍵是女性吃了能減肥。另外，洋蔥還有降血脂和降血糖的作用。因?yàn)樗旧碛幸环N成分，可以促進(jìn)糖和脂的代謝。

圓白菜

圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。而且卷心菜含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉都很少，屬低熱量食物，又含有豐富的果膠和纖維素，食后有飽腹感，非常適合減肥瘦身人士食用。

魚肉

在減肥的過(guò)程中，必須補(bǔ)充動(dòng)物蛋白，才能有健康的好體型。魚肉的熱量值是肉類中最低的，所以用魚肉來(lái)代替其它肉類，是比較理智的選擇。魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。

豆腐

豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食之，可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。而且，豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物。

西蘭花

減肥多吃西蘭花不只是幫助你減肥，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，還能有效助你排毒，預(yù)防癌癥。西蘭花是低熱量食物，富含礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，有助肝臟解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它還有著超強(qiáng)的減肥功力。

新鮮果蔬

新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。