一周減肥的最快方法 如何減肥比較快
2022-11-18
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更新時(shí)間：2022-11-07 23:01:57作者：未知
1、正踢腿：雙手側(cè)平舉成立掌，左腳上步，前移重心，同時(shí)右腳勾腳尖，直腿向正前上方踢擺，然后原路返回，腳尖點(diǎn)地，右腳上半步，前移重心踢左腿，左右交替進(jìn)行。
2、斜踢腿：動(dòng)作與正踢腿相似，將擺腿的擺踢方向改為斜向異側(cè)肩方向，其他動(dòng)作要求與正踢腿相同。
3、側(cè)踢腿：側(cè)向直體站立，兩臂側(cè)平舉成立掌，右腳經(jīng)左腳前，向左側(cè)上步，左腳勾腳尖，向左側(cè)正上方踢，腳掌心向上，腳尖向右，同時(shí)左臂屈肘回?cái)[于右。