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想要減肥，但一想到少吃+運動就讓你失去動力嗎？其實不用給自己那么大的壓力，減重也要循序漸進，先從最沒剝奪感的飲食習(xí)慣開始下手，不用少吃，只要調(diào)整飲食方式，就可以輕松享瘦喔！趕快來試試…

營養(yǎng)均衡很重要

減重不是少吃就可以了，身體缺乏營養(yǎng)素，不只會阻礙瘦身效果，還會讓你氣色、膚況都不佳。減肥一個很重要的觀念：「在營養(yǎng)均衡的前提下，才有辦法減到體脂肪」，別忘了餐餐都要淀粉+蛋白質(zhì)+蔬果。

改變飲食順序

同樣的食物，吃下肚的順序不同，竟也會影響身體的吸收程度，囤積在身上的脂肪也會大不同喔！飲食順序：蔬菜→蛋白質(zhì)→淀粉。蔬菜的高纖維宛如腸道的保護墻，會抑制油脂吸收，并快速帶離腸道。

每一口咀嚼30下

結(jié)果顯示，光是細(xì)嚼慢咽的動作就能降低食量，每餐的熱量攝取可減少88大卡。

堅持餐餐八分飽

不要每次都非得把自己吃到撐，也會造成腸胃負(fù)擔(dān)，甚至加速身體老化。堅持八分飽，不但有飽足感，也能減少多余的熱量攝取。

睡前三小時不進食

睡前不要再進食，讓食物有充足的時間消化完畢，避免囤積成脂肪。晚上的代謝也比較慢，吃宵夜容易轉(zhuǎn)化成身上多余的肥肉。

保持腸道順暢

別讓一肚子的大便造成你大腹便便、增加身體的毒素喔！多吃蔬菜多喝水，增加腸胃的蠕動，保持順暢的腸道，身體自然窈窕又輕盈。而且腸道健康與否可是很重要的，因為腸道細(xì)菌，會影響你對食物的渴望程度喔。