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1、牛奶的種類有很多，一般常見的有高脂牛奶、生牛乳、甜牛奶、脫脂牛奶或低脂牛奶等。單單從字面上來看，脫脂牛奶及低脂牛奶好像更加適合減肥期間來喝，但其實(shí)在加工過程中，不僅使牛奶內(nèi)的脂肪減少了，還會使其營養(yǎng)物質(zhì)減少，比如牛奶中豐富的鈣。所以我們在減肥期間選擇正常的牛奶即可，每天喝牛奶的量保證在250毫升之內(nèi)即可，不需要刻意的選擇脫脂或低脂牛奶。而甜牛奶等調(diào)味牛奶就不適合在減肥期間來喝，這會導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

2、一般睡眠不佳的朋友都會在睡前喝一杯熱牛奶，這樣會更有助于促進(jìn)睡眠，但對于減肥期間的朋友來說，在早餐時喝牛奶，以牛奶當(dāng)作早餐的配角就非常不錯了。如果睡前喝，很可能會影響你的減肥效果，容易出現(xiàn)水腫型肥胖。