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　　近年來(lái)，研究表明，人年紀(jì)越大，就越需要進(jìn)行力量訓(xùn)練。這一點(diǎn)很重要，而且顛覆了傳統(tǒng)的觀念。“可以這么說(shuō)，比起心血管健康，年紀(jì)大的人更需要保持力量，”波太格說(shuō)，“至少，是同樣需要。”杠鈴運(yùn)動(dòng)在近年來(lái)呈現(xiàn)增長(zhǎng)的趨勢(shì)。

　　杠鈴這種耐力訓(xùn)練有益于提高生長(zhǎng)的養(yǎng)分的濃度，特別是促進(jìn)人生長(zhǎng)的荷爾蒙、睪丸激素和胰島素。它們的共同作用是提高葡萄糖、碳水化合物，增加從血液到肌肉的氨基酸，增加大量肌肉。它們還刺激骨骼和軟骨組織里的蛋白質(zhì)綜合物。

　　杠鈴在選購(gòu)上需要注意桿子必須要好，杠鈴材料有電鍍和包膠的。匹克直桿/奧林匹克杠鈴桿/杠鈴杠價(jià)格上的278.00 元，其中奧林匹克杠鈴桿的長(zhǎng)度：約2.2米，桿頭直徑：5.2cm，采用高碳鋼制作而成，分為剛卡式和螺帽套筒式兩種卡頭卡頭，桿頭直徑為5.2厘米，裝配內(nèi)孔徑為5.2厘米的大孔片。一般足重量全新包膠杠鈴56公斤/套 480.00 元，56公斤一套足重量包膠杠鈴。23公斤/套家庭鍛煉杠鈴 217.00 元 23KG一套杠鈴(1.2米直桿)。

　　專家對(duì)跑步、騎車(chē)或走路愛(ài)好者的建議：這些運(yùn)動(dòng)雖然使身體具有強(qiáng)耐力，但不幸的是，它們無(wú)法阻止肌肉隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸消失，特別是上身。為彌補(bǔ)這一點(diǎn)，杠鈴是你的不二之選。