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練啞鈴一個(gè)月效果 練啞鈴一個(gè)月效果女

更新時(shí)間：2023-04-30 03:09:43作者：佚名

練啞鈴一個(gè)月效果 練啞鈴一個(gè)月效果女

1、1個(gè)月不一定會(huì)有多少效果。啞鈴一天能夠練1個(gè)小時(shí)，通常持續(xù)保持三個(gè)月就會(huì)看到非常不錯(cuò)的效果。

2、鍛煉之前，肯定要先選擇熱身活動(dòng)，防止身體受傷，訓(xùn)練結(jié)束后也要放松活動(dòng)做5到十分鐘。平常營(yíng)養(yǎng)方面也要跟上，能夠多吃一些蛋白質(zhì)比較多的食品，不要吃那些很難消化的食品，一餐不要吃太多，一阿侖膦酸鈉以分多次選擇。

本文標(biāo)簽： 練啞鈴一個(gè)月效果  

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