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吃飯后散步是一種有益于身體健康的鍛煉方式，很多人都喜歡飯后散步，一起來看看吃飯后散步可以減肥嗎？散步多久能減肥？

吃完飯后散步可以減肥嗎

吃飯后散步可以減肥，但是效果不明顯，而且要長期堅持。

首先飯后散步的時間一定要選擇好，最好是吃完飯的一個小時之后，因為剛吃過飯，肚子里的食物還沒有消化，這樣去散步會加重胃部的負(fù)擔(dān)，長時間的話會導(dǎo)致胃下垂的情況出現(xiàn)。

飯后散步多久比較合適

飯后散步的時間長短因人而異，一般控制在半個小時到一個小時之間。

一般根據(jù)個人的身體素質(zhì)決定，胃酸分泌過多的人、微胖或肥胖的人、平時缺乏鍛煉的人散步的時間可以適當(dāng)?shù)匮娱L，而年邁體弱的人散步的時間則可以相對的短一些，一般可以將散步的時間控制在半個小時到一個小時之間。

晚上飯后散步有什么好處

1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。

2、散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動對胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強(qiáng)，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

4、散步不是勞累的運(yùn)動，它雖然是全身性的運(yùn)動，但從根本來說，只是最輕松的運(yùn)動。