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1、自然健身能達(dá)到的人體極限是有年齡段的，應(yīng)該就是你分泌睪酮激素和生長激素最旺盛的時期（22到30歲之間），在這個期間能達(dá)到你的人體極限維度。隨著年齡增加，生長激素，自然睪酮水平的逐年下降，可能肌肉量也會有逐漸的下降，維持肌肉量都不容易，更不要說增長了。

2、自然健身能到肌肉飽滿的程度。健身如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運(yùn)動都能鍛煉心臟。