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冬季衣服穿的厚厚的，一不小心就胖了，很多人雖有心減肥，但是總感覺太難，還沒開始就放棄了。那么冬天減肥到底能不能減下去呢？

冬季為什么更容易發(fā)胖

大多數(shù)人胖瘦都是呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律，主要是因為以下原因?qū)е碌摹?/p>

脂肪合成速度快

冬季天冷新陳代謝緩慢，脂肪合成速度卻加倍了，人的脂肪在冬季的時候合成代謝速度比平時要快2-4倍，而脂肪分解度速度要比平日低10%。

吃的多又少動

冬天是最容易囤肉的季節(jié)，氣溫低，代謝慢，吃得多又少動，一不留神體重就狂飆升。特別是喜歡宅家里上網(wǎng)的姑娘，一邊看韓劇、一邊吃薯片好不愜意，殊不知肉肉就在這種愜意的生活中出來了。

厚衣服遮肉自覺不胖

冬天衣服穿很多，姑娘總覺得自己沒胖，而且有衣服擋著，就算長肉了也毫不知覺。在這種自我蒙蔽的心理作用下，更是宵夜、零食停不下嘴。

每逢佳節(jié)胖三斤

冬季有一個大節(jié)“過年”，相信很多網(wǎng)友都有這樣的體驗，過年走親戚，餐餐大魚大肉。長輩怎么看都覺得你瘦了，還一個勁的給你夾菜，讓你多吃點，于是盛情難卻，只好全盤接收。

冬季胖了怎么減肥

吃素少吃肉

這招是防過年長胖的小秘訣，走親戚時多是大魚大肉，但是還是會有1-2個蔬菜的，為了降低攝取的熱量，多吃蔬菜少吃肉。

每天運動1小時

雖然天氣很冷，但是冬季運動減肥的效果卻比夏季更明顯。同樣的運動量，在低溫環(huán)境中消耗的熱量更多。如果上班沒時間運動，不妨每天早起1小時走路上下班吧！既不用擠公交，也不用擔心堵車遲到。

19點以后不進食

晚餐吃太晚不僅傷胃，而且也容易長胖，建議每天19點之前解決晚餐，這樣到晚上十點多睡覺的時候，胃里面的食物已經(jīng)消耗70%以上了，自然不會長胖。