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紅棗作為補(bǔ)血活血佳品，對(duì)于女性朋友來說，自然是很好的食用之物，之時(shí)紅棗屬于糖分含量較多的食品，那紅棗吃了會(huì)長胖嗎？

吃紅棗的好處

紅棗有天然維生素丸的美譽(yù)，紅棗中的營養(yǎng)成分和活性成分使棗具有抗氧化，延緩衰老，抗疲勞，抗癌，預(yù)防心血管疾病的功效，其豐富的糖類物質(zhì)更是能夠增強(qiáng)人體免疫力，經(jīng)常吃紅棗可以改善貧血，降低血壓，增強(qiáng)食欲。

紅棗吃了會(huì)不會(huì)長胖

紅棗中的熱量接近與葡萄干，而且富含膳食纖維，適量的吃紅棗不僅不會(huì)長胖，還能促進(jìn)機(jī)體排便，排毒養(yǎng)顏促消化，增強(qiáng)機(jī)體飽腹感，但是紅棗中的糖分含量較高，干紅棗中含糖量高達(dá)50—87%，如果大量食用還是會(huì)有長胖風(fēng)險(xiǎn)的，糖分在體內(nèi)過多的儲(chǔ)存，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，引起長胖；而且過多食用還會(huì)導(dǎo)致血糖升高，引起機(jī)體消化不良，脹氣不適。

紅棗一天吃多少

紅棗一天吃多少并沒有一個(gè)準(zhǔn)確的量，應(yīng)該根據(jù)自身身體狀況確定，普通人群一天可生吃3-5顆，腸胃不好的人，吃多了易脹氣腹瀉，建議煮熟食用。為了防止機(jī)體長胖，不宜在晚餐食用紅棗，可在早餐后吃幾顆。

怎么吃紅棗不長胖

紅棗的食用方法有很多，最常見的食用方法就是煎水，這樣可以保證其功效，也可避免生吃的腹瀉，為了吃紅棗不長胖又有營養(yǎng)，建議這么吃。

1、紅棗飯：將紅棗10-15枚，大米300克，大米洗凈，紅棗洗凈去核，將二者一起放入鍋內(nèi)煮熟即可，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，益氣生津。

2、紅棗姜茶：紅棗5枚，老姜50可，紅棗去核洗凈，老姜切薄片，將二者一起放入鍋內(nèi)，加適量清水，水煎10分鐘即可?？膳胳詈?，益氣生津。

3、選用紅棗5枚，人參片10克，冰糖1小塊，將紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小火燜煮1小時(shí)，加冰糖溶化即可，補(bǔ)血養(yǎng)顏，增加機(jī)體免疫力。

小貼士

紅棗雖好，但是女性在月經(jīng)期間不宜食用，特別是體內(nèi)濕氣重者，因?yàn)榧t棗有生津聚濕的作用，會(huì)加重女性在經(jīng)期的水腫，此外，體質(zhì)偏熱，痰濕者，也要少吃紅棗，紅棗是溫補(bǔ)生津之物，吃多了容易上火，也容易加重痰濕，所以這類人群要少吃。