国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、卷腹：卷腹在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中屬于難度較低的一種，適合女生來(lái)練習(xí)，能夠幫助減去腹部贅肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以練出漂亮的馬甲線甚至是腹肌。

2、深蹲：女生練深蹲可以練出性感結(jié)實(shí)的翹臀，改善不良體態(tài)，加快身體新陳代謝，延緩身體衰老，而且如果是在孕期待產(chǎn)時(shí)做適當(dāng)?shù)纳疃拙毩?xí)，能幫助自然分娩。

3、仰臥起坐：仰臥起坐應(yīng)該算是女生練得比較多的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，畢竟很多學(xué)校仰臥起坐是算為考試科目的，女生常做仰臥起坐，能夠增強(qiáng)腹部肌肉力量，幫助減去腹部贅肉，還能預(yù)防便秘，對(duì)于預(yù)防和治療婦科疾病也有幫助。

4、平板支撐：平板支撐應(yīng)該也算是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中比較熱門(mén)的無(wú)器械運(yùn)動(dòng)，做法簡(jiǎn)單，但是能夠幫助增強(qiáng)核心肌群，提高身體基礎(chǔ)代謝率，減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)。