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呼啦圈是一種很好的日常運動，可以起到一定的減肥效果，并且對于瘦腰的效果最為顯著，不過呼啦圈減肥需要長期堅持，并且停止運動之后還是有可能會反彈的。

呼啦圈減肥會反彈嗎

呼啦圈的減肥效果還不錯，但是也需要長期的堅持鍛煉才行，其實任何減肥方式都有反彈的風(fēng)險，關(guān)鍵在于瘦身成功之后能不能保持住。

呼啦圈減肥效果挺好的，因為經(jīng)常做呼啦圈鍛煉，可以緊實腹部肌肉，這樣小肚腩就不容易長出來。而呼啦圈瘦身的效果想發(fā)揮出來關(guān)鍵是要注意掌握正確的方法，并且學(xué)會持之以恒。

怎么減肥不會反彈

制定減肥目標

減肥不是一蹴而就的事情，一定要有一定的時間減肥才能保持身體健康的，女人可以每個月制定一個減肥的目標，在此期間可以每天都稱體重。

重新養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

減肥的最基本的條件就是養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，假如你為了減肥就過度的節(jié)食，幾乎沒有食物的攝入了，那么就算減下去也會很快反彈的，最好是一日三餐有一個詳細的時間安排。

經(jīng)常的運動

想要知道怎樣減肥不反彈就千萬不要整天抱怨沒有時間運動，如果你有心運動減肥，真的是會有時間的，其實最簡單的運動方法就是不管何時坐姿和站姿都要端正，這樣才不宜有脂肪堆積。

減肥成功后怎么保持

1、首先要養(yǎng)成每天測量體重的習(xí)慣，其實這是一種心里暗示法，雖然每天的體重可能不會發(fā)生太大的變化，但是當有一天突然體重增加的時候，其實就會暗示自己該注意飲食和鍛煉了。

2、養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，良好的飲食習(xí)慣和生活方式都是阻止體重反彈的保障，每天多喝水有助于新陳代謝所需要的水分，如果飲水不足會導(dǎo)致新陳代謝變慢，長此以往就會使得體重反彈。

3、要控制好自己的飲食，關(guān)注每日的食物分量，最好買一個小天平，在家時多使用它來測量食物分量，慢慢養(yǎng)成在外出就餐前觀察食物分量的習(xí)慣，避免攝入食物過量。

4、適量的運動是保持體重的有效方法，無論是跑步，打球亦或是做健美操都可以，運動需要持之以恒，每周堅持幾次運動最佳，但是運動千萬不可過度，運動時間根據(jù)自己的身體情況進行把控，一般半個小時較好。