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呼啦圈是一種很好的日常運(yùn)動，可以起到一定的減肥效果，并且對于瘦腰的效果最為顯著，不過呼啦圈減肥需要長期堅持，并且停止運(yùn)動之后還是有可能會反彈的。

呼啦圈減肥會不會反彈

可能會。

呼啦圈減肥效果挺好的，因為經(jīng)常做呼啦圈鍛煉，可以緊實腹部肌肉，這樣小肚腩就不容易長出來。而呼啦圈瘦身的效果想發(fā)揮出來關(guān)鍵是要注意掌握正確的方法，并且學(xué)會持之以恒。

怎樣減肥不會反彈效果好

制定減肥目標(biāo)

減肥不是一蹴而就的事情，一定要有一定的時間減肥才能保持身體健康的，女人可以每個月制定一個減肥的目標(biāo)，在此期間可以每天都稱體重。

重新養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

減肥的最基本的條件就是養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，假如你為了減肥就過度的節(jié)食，幾乎沒有食物的攝入了，那么就算減下去也會很快反彈的，最好是一日三餐有一個詳細(xì)的時間安排，沒有什么突然的事情不要打亂這個計劃，同時一定要記住少食多餐。

經(jīng)常的運(yùn)動

想要知道怎樣減肥不反彈就千萬不要整天抱怨沒有時間運(yùn)動，如果你有心運(yùn)動減肥，真的是會有時間的，其實最簡單的運(yùn)動方法就是不管何時坐姿和站姿都要端正，這樣才不宜有脂肪堆積。

不要依賴減肥藥

市面上有很多的減肥藥，有些真的是會有效果的，但是會出現(xiàn)減肥成功后反彈的情況，很多都是因為人們在減肥成功之后就又會恢復(fù)之前的不良生活習(xí)慣了，這樣身材必然會出現(xiàn)反彈的情況，所以在吃減肥藥減肥的同時也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

減肥成功后怎么保持

1、首先要養(yǎng)成每天測量體重的習(xí)慣，其實這是一種心里暗示法，雖然每天的體重可能不會發(fā)生太大的變化，但是當(dāng)有一天突然體重增加的時候，其實就會暗示自己該注意飲食和鍛煉了。

2、養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，良好的飲食習(xí)慣和生活方式都是阻止體重反彈的保障，每天多喝水有助于新陳代謝所需要的水分，如果飲水不足會導(dǎo)致新陳代謝變慢，長此以往就會使得體重反彈。

3、要控制好自己的飲食，關(guān)注每日的食物分量，最好買一個小天平，在家時多使用它來測量食物分量，慢慢養(yǎng)成在外出就餐前觀察食物分量的習(xí)慣，避免攝入食物過量。

4、適量的運(yùn)動是保持體重的有效方法，無論是跑步，打球亦或是做健美操都可以，運(yùn)動需要持之以恒，每周堅持幾次運(yùn)動最佳，但是運(yùn)動千萬不可過度，運(yùn)動時間根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行把控，一般半個小時較好。

5、要調(diào)整自己的心態(tài)，維持健康和保持體形就像一場有計劃的旅行，但是在旅途中會因為環(huán)境和人為因素導(dǎo)致旅行的心情時好時壞，在這個過程中要控制好自己的情緒，不因一時的得失而責(zé)怪自己，要時常鼓勵自己，讓自己變得更有信心。