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看著自己肥肥壯壯的手臂，恨不得能馬上減下來，但這卻是不可能的事情，瘦身還是需要徐徐漸進。那么對于水腫型肥胖的手臂，怎么減下來呢？

舉啞鈴瘦臂

很多男性都會喜歡舉啞鈴，這種運動方式不是很激烈，可以適量而為，而且它還有一個好處就是有針對性，可以快速的瘦臂，消耗胳膊上的脂肪。另外還可以鍛煉肌肉，練出完美的臂型?；谕瑯拥睦碛?，可能有些女性會對它望而卻步。

跳繩瘦臂

女性朋友們?nèi)绻麚呐e啞鈴會鍛煉出肌肉，那么跳繩是比較適合她們的運動方式了，而這種運動方式也確實是傾向女性化的，跳繩具有趣味性和實用性兩種性質(zhì)，而且它還能鍛煉人的身體協(xié)調(diào)能力，提高身體的靈活度，可以說是非常受歡迎的。

甩手瘦臂

甩手瘦臂也是非常好的瘦臂方法，這種方法很簡單，一學就會，我們可以先將右手往后甩10下，然后再交換用左手往后甩，接著可以交替往前甩，這種方法雖然簡單，但是對鍛煉手的筋骨，和促進血液循環(huán)有很大的作用，同時也能很好的瘦臂。