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在你穿露肩短袖時是否有搖搖欲墜的贅肉，在你穿性感泳衣時是不是非常沒有自信，那么有什么瘦手臂的方法？

按摩放松

一些人很喜歡運(yùn)動，的確運(yùn)動是可以維持很好的身體，但是運(yùn)動的時候少不了手臂的參與，所以，手臂可能會變得很結(jié)實(shí)變粗，這個時候可以通過按摩瘦手臂，運(yùn)動過后等到呼吸平穩(wěn)之后要立即洗澡，在洗澡的時候輕柔的按摩兩個手臂，這樣可以幫助手臂的肌肉放松，有助于手臂減肥。

拍球燃燒脂肪

拍球是一種運(yùn)動，而且主要是手臂的運(yùn)動，所以，可以幫助手臂的部位燃燒脂肪，可以幫助手臂減少贅肉。要學(xué)會兩個手都能拍球，這樣輪流拍球就能幫助減肥。

做劃槳的動作

可以坐在墊子上或者是自己的床上，然后假設(shè)手中握著劃船的獎，模仿劃槳的動作開始讓雙臂動起來，直到感覺雙臂有些酸脹，說明達(dá)到效果，每一次做劃槳的動作時間不少于２０分鐘。

拉彈簧

這個要分為男生和女生，如果是女生減肥千萬不要買男士用的，因?yàn)槟菢拥木毩?xí)會讓你的手臂肌肉更多，那看上去可能會更粗，選擇適合自己的彈簧，輕易就可以拉直為好，然后每天堅(jiān)持拉幾下，不需要一次拉很長時間，但是重要的是每天堅(jiān)持拉彈簧。

啞鈴運(yùn)動

可以給自己選擇兩個重量適當(dāng)?shù)膯♀彛部梢杂靡恍┛梢猿兄氐牡V泉水瓶，在里面裝上沙子或水，自制成運(yùn)動的工具，然后開始每天做手臂的運(yùn)動，但是要記得這種運(yùn)動的要領(lǐng)，這種運(yùn)動要求每一個動作都要做到位，每天都要完成指定的動作。

雙手合十向上

這個動作有點(diǎn)像瑜伽的動作，就是雙腳站立之后，慢慢將雙臂抬起，舉過頭頂，然后雙手手掌相對，在頭頂上形成一個合十的動作，然后堅(jiān)持一會，每天堅(jiān)持做這種動作，幾天之后就可以看到明顯的效果。