一周減肥的最快方法 如何減肥比較快
2022-11-18
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更新時(shí)間：2022-07-16 17:51:29作者：admin
繼之前的鎖骨放硬幣、反手摸肚臍后，新一輪“虐胖”A4腰又來了，到底什么是A4腰？春季怎么減肥才能瘦成A4腰呢？
夏季還沒到，網(wǎng)紅A4腰女神show girl夏木穎就開始新一輪的“炫腰”了，此次衡量標(biāo)準(zhǔn)竟然是一張A4紙，并且附上多張照片，展示比A4紙還要薄的小蠻腰。網(wǎng)友紛紛表示活不下去了。
而A4紙是由國際標(biāo)準(zhǔn)化組織的ISO 216定義的，規(guī)格為210mm×297mm，所以A4腰的衡量標(biāo)準(zhǔn)就是，腰的寬度小于21cm。
雖然夏季還沒到，水桶腰還能用外套擋一擋，可是此時(shí)不努力減肥瘦腰，到了夏季就真的只能看著別人炫A4腰。為了避免這種遺憾，可以嘗試以下的方法減肥瘦腰。
很多人有這樣的感覺，褲袋松一松又能吞下兩碗飯。因此，飯前穿上收腹帶對減少食物攝取量是很有幫助的。特別是胃口大，控制不了食欲的MM。
注意！飽腹時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
Step1：站直，雙腳打開與肩膀同寬，收緊臀部。
Step2：左右快速扭動(dòng)腰部，并屈肘，手臂前后有節(jié)奏的擺動(dòng)。扭10分鐘，直到身體微微發(fā)汗為止。
Step3：左側(cè)腰拉伸動(dòng)作，一只手叉腰，一直瘦高舉過頭頂。然后向左側(cè)彎曲腰部，感受右側(cè)腰部的拉伸，及左側(cè)腰部的擠壓。
保持動(dòng)作10秒，重復(fù)另一側(cè)動(dòng)作，做3-5次。
女性生完孩子后，腰腹部贅肉多，后平時(shí)鍛煉少，腰上有游泳圈的人，可以常做仰臥起坐減肥瘦腰。
平躺在床上，雙手交叉放在腦后，雙腿微曲，然后雙手抱頭，腰腹部收縮緩慢坐起上半身，頭靠近膝蓋。根據(jù)自己的體力做30-60個(gè)即可。
注意！動(dòng)作太快是靠慣性起來的，減肥效果不好。
很多人有小肚腩主要是體內(nèi)垃圾毒素太多，積累了宿便導(dǎo)致的，如果能堅(jiān)持每天早上空腹喝一大杯溫開水，就能輕松的解決小肚腩了。