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“吃同樣的東西，為什么別人云淡風(fēng)輕，你就胖出新高度？這都是新陳代謝搞的事兒！”這幾十年的節(jié)食加復(fù)胖的慘痛經(jīng)歷，都在告訴我們一個(gè)殘酷的事實(shí)，那就是“有的人就是天生吃不胖”，翻譯成科學(xué)的話就是：“親，每個(gè)胖子都是一個(gè)代謝得很慢的天使”。那么新陳代謝快就容易瘦嗎？

新陳代謝快容易瘦嗎

新陳代謝快的人更容易瘦。

身體每天攝取的能量與需要的熱量的達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)的時(shí)候，這個(gè)過程中攝入的能量通過新陳代謝消耗之后，體內(nèi)沒有更多的能量可以用來儲(chǔ)存，當(dāng)然能夠幫助維持身材。

怎么加快新陳代謝變瘦

能加速代謝的睡姿

睡眠時(shí)采用右側(cè)臥、微曲雙腿的姿勢(shì)，有助于讓心臟處于高位而不受壓迫，使得血運(yùn)行暢通，而肝臟處于低位，使供血充足讓毒素分解更高效，這些都有利新陳代謝。

能加速代謝的食物

1.富含維生素B族的食物

維生素B族指的是包括維生素B1、B2、B5、B6、B12、M、H、PP等多種維生素組成的一個(gè)族群，它們是所有維生素中與新陳代謝的關(guān)系最為直接的，因?yàn)槲覀償z入的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等常見成分的代謝均需要它們參與才能順利進(jìn)行，而且還需要它們團(tuán)結(jié)一致、協(xié)同作用。

最具代表的食物：酵母、肝臟

2.富含膳食纖維的食物膳食纖維就像身體的清道夫，首先它能將攝入的過剩物質(zhì)吸附住并排出體外，這就避免了它們堆積形成毒素阻礙正常的分解代謝。

最具代表的食物：雜糧、根莖蔬菜

3.富含抗氧化物的食物身體機(jī)能的衰老是使原本正常的新陳代謝變慢的主要原因，所以能抗氧化保持體內(nèi)系統(tǒng)年輕態(tài)的食物也就能讓新陳代謝始終保持青春的加速度。

最具代表的食物：顏色濃郁的漿果、茶飲

能加速新陳代謝的洗澡方法

用水溫為43℃左右的微熱泡澡水泡30分鐘所提升新陳代謝的能力相當(dāng)于慢跑1公里，此時(shí)若再能配合著伸伸胳膊腿那效果會(huì)更明顯，當(dāng)然，若你連這個(gè)都懶得動(dòng)，那搓一搓澡總還是要的吧，用天然絲瓜絡(luò)或是深海海綿這種帶有按摩作用的大孔隙工具從身體中心開始向四肢末梢打圈輕刷也能從加速血液循環(huán)方面對(duì)新陳代謝起到一定的幫助。

能加速新陳代謝的保暖習(xí)慣

剛送走大姨媽的那一周，你有沒有感覺到吃嘛嘛香、而且吃了也不用擔(dān)心發(fā)胖，甚至沒準(zhǔn)一上秤還比大姨媽在時(shí)瘦了2-3斤呢，這并不是由于你因?yàn)榻K于告別了那幾天的麻煩甚至痛苦所以心情大好而產(chǎn)生的錯(cuò)覺，身體激素變化讓月經(jīng)的28天分成了4個(gè)小周期，而這個(gè)周期最大的特點(diǎn)就是新陳代謝比較快，所以上面那些方法或者想吃點(diǎn)什么現(xiàn)在流行的瘦身酵素之類的在這個(gè)黃金時(shí)間內(nèi)效果是可以加乘的哦。

新陳代謝過快的壞處

適當(dāng)?shù)男玛惔x能夠幫助維持身材，但是如果是常年新陳代謝處于過快的狀態(tài)，對(duì)于失去平衡的機(jī)體來說，很容易導(dǎo)致人體加速衰老，而且因?yàn)轶w內(nèi)自由基過多的產(chǎn)生而增加了人體患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

加快新陳代謝注意事項(xiàng)

新陳代謝過快的人或者是過慢都會(huì)對(duì)身體造成危害。不能為了減肥盲目地加快身體的新陳代謝。最好能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下，了解自身正確的基礎(chǔ)代謝量之后再科學(xué)加快新陳代謝，這樣才能更健康的瘦身。