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咖啡是生活中常見的飲品，市面上的咖啡種類很多，甚至有關(guān)于咖啡可以減肥的說法，其實(shí)適當(dāng)?shù)娘嬘每Х却_實(shí)具有一定的減肥效果，但其實(shí)咖啡減肥也存在一定的弊端。

減肥可以喝咖啡嗎

可以。

減肥期間其實(shí)可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┛Х?，尤其是黑咖啡，反而具有一定的減肥效果，但是完全依靠咖啡卻是不可以的，另外不管在不在減肥期間，咖啡都一定要適量的飲用。

減肥喝咖啡的壞處

容易引起失眠問題

由于咖啡中含有的咖啡因，咖啡因?qū)嶋H上并不能緩解疲勞，僅僅是讓大腦感受不到疲勞而已，當(dāng)人因?yàn)檫\(yùn)動或腦力勞動感到疲倦時，腺苷會作為能量代謝的產(chǎn)物逐漸囤積在大腦中，讓人產(chǎn)生疲勞感

當(dāng)心身體脫水

咖啡因除了具有刺激神經(jīng)的特點(diǎn)外，它還具有強(qiáng)大的利尿功能，在喝完咖啡后，人們會感覺自己像喝酒了一樣頻繁地往廁所跑，這其實(shí)是咖啡因的利尿功能導(dǎo)致的結(jié)果。當(dāng)人頻繁排尿而不能充分補(bǔ)充水分時，人就容易處于脫水狀態(tài)，出現(xiàn)各種因身體缺水而導(dǎo)致的癥狀，應(yīng)當(dāng)引起足夠重視。

引起骨質(zhì)疏松

對于患有高血壓等疾病的人來說，是不適合喝咖啡的，因?yàn)榭Х壤镞叺亩喾N物質(zhì)尤其是咖啡因可以讓你的血壓快速的上升，如果在情緒緊張的時候喝咖啡，情況會更加的危險，因此患有高血壓的人最好是不要在工作的時候喝含有咖啡因的飲料，長期喝咖啡還容易導(dǎo)致骨質(zhì)酥松，對于那些不常運(yùn)動的女性來說，這一情況尤其明顯。

減肥怎么喝咖啡

1、咖啡最好在午間喝。午餐時間喝咖啡，有助于調(diào)節(jié)餐后血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。

2、喝咖啡時不要加糖。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許奶，但千萬不能加糖，因?yàn)樘菚恋K脂肪的分解。

3、喝熱咖啡，少喝冷咖啡。因?yàn)闊峥Х瓤梢詭椭愀斓叵捏w內(nèi)的熱量。

4、喝淺度烘焙的咖啡。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于減肥。