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1、兒童養(yǎng)生食譜。推薦玉米牛肉羹，主要原料就是玉米和牛肉、雞蛋。這款羹營養(yǎng)價值非常的豐富，因為玉米是五谷，含有非常豐富的礦物質(zhì)、維生素和纖維素可以很好的保護我們的肝臟和胃腸，而牛肉和雞蛋富含豐富的蛋白質(zhì)，可以增強孩子的抵抗力和免疫力，充足的蛋白質(zhì)也可以很好的保護肝臟。

2、女性養(yǎng)生食譜。推薦核桃松仁粟米羹，主要原料是核桃、松仁、粟米。前兩者都是屬于堅果類食物，富含維生素E，是女性不可缺少的維生素，維生素E又稱作生育酚，是維持女性生理健康不可缺少的維生素，也是延緩衰老的維生素，更是美化肌膚的維生素，而粟米也是五谷類食物，三者搭配在一起，不僅美味而且營養(yǎng)價值豐富?？梢宰屌該碛懈赖募∧w，同時擁有健康的身體。

3、中老年養(yǎng)生食譜。推薦豬血菠菜湯和芹菜粥，隨著年齡的增加，會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，而這款豬血菠菜湯可以很好的不足氣血，豬血的營養(yǎng)價值非常的豐富，中醫(yī)理論是吃什么補什么，多吃豬血就有助于補血，而菠菜是春天的時令蔬菜，因為是綠葉蔬菜，因此對保護我們的肝臟非常的有幫助，因此，對于中老年以上的朋友在春天的時候，多喝一些豬血菠菜湯絕對是養(yǎng)生很好的選擇。