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1、蔬菜上一定要多吃一些綠葉蔬菜，比如芹菜，菠菜，韭菜，這些蔬菜含的粗纖維比較多，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便的次數(shù)對(duì)于減肥也有很好的作用。減肥的患者除了多吃菜以外，一定要每天多喝水，尤其是每天早上空腹喝一些蜂蜜水可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免便秘，促進(jìn)大便排出，對(duì)減肥也有很好的作用。

2、黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯(cuò)的減肥又爽口的菜肴。