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1、山藥

山藥性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。冬季補腎吃什么好

2、黑豆

黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效,特別適合腎虛者食用。冬季可用黑豆煲排骨,可滋陰壯陽、益精補血,對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。

3、當(dāng)歸

當(dāng)歸可改進腎功效,減輕腎損害,其對促成腎小管病變的成果作用很好,對腎臟的庇護作用也很好。天冷了可用多食排骨當(dāng)歸紅棗湯,尤其適合女性食用,既能補血,又能活血,既可通經(jīng),又能活絡(luò)。當(dāng)歸與紅棗、枸杞同燉有益氣血、補虛損之功效。