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奇亞籽可以代替三餐嗎（奇亞籽可以做飯嗎）

更新時間：2023-08-04 01:30:49作者：佚名

奇亞籽可以代替三餐嗎（奇亞籽可以做飯嗎）

1、不建議完全代替。

2、奇亞籽雖然富含人體必需的蛋白質、膳食纖維等營養(yǎng)成分，食用后能能潤滑腸壁、促進腸胃運轉，幫助排出腸道內的廢棄物，從而起到減肥功效。但是三餐只吃奇亞籽會使得飲食攝入數(shù)量較為單一，長期下去容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良、維生素和礦物質缺乏的現(xiàn)象，因此吃奇亞籽時最好不要完全替代三餐，仍然要保證日常飲食多樣豐富化。

本文標簽： 奇亞籽可以代替三餐嗎  

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