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1、燕窩的食用量是以克為標準的，人體每天對營養(yǎng)的吸收量是有一定限度的，每天食用5-8克的燕窩就可以達到有效養(yǎng)生的目的。如果單次食用過多的燕窩的話，也不會有什么副作用，只是身體沒辦法吸收那么多的營養(yǎng)，久而久之沒有吸收的營養(yǎng)有可能被轉(zhuǎn)化成能量儲存在體內(nèi)或無法吸收排出體外，后者則造成不必要的浪費。

2、根據(jù)不同年齡階段，燕窩的推薦量不一樣。根據(jù)人群特點，我們建議：兒童每次食用燕窩2-3克，每天或者隔天一次，連續(xù)食用3個月以上；

3、12-18歲青少年建議每次食用5-8克，每天或隔天一次，連續(xù)食用3個月以上;

4、成年人建議每次食用3-5克，每周2-3次，連續(xù)食用3個月以上；

5、孕婦建議每次食用5-8克，每天或隔天一次，備孕前3個月開始吃一直到哺乳結(jié)束，長期食用效

6、果更好；

7、中老年人建議每次食用2-3克，每天或隔天一次，連續(xù)食用6個月以上；

8、病患調(diào)理恢復(fù)期，建議每次食用5-8克，每天一次，調(diào)理期結(jié)束后繼續(xù)服用1個月。