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1、200-350g。 根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016）》的推薦，每人每天的新鮮水果攝入量在200-350g，大概是小顆的櫻桃20粒，大顆的5-10粒左右的量，這樣的食用量一方面既可以滿足身體對(duì)櫻桃的營(yíng)養(yǎng)需求，又能避免多吃帶來(lái)的健康危害。 另外日常飲食無(wú)論是吃櫻桃還是其他食物都不能過(guò)量，否則都可能造成身體不適，畢竟腸胃的消化能力有限。

2、櫻桃一次性吃多了會(huì)怎樣？

（1）上火。櫻桃性溫，如果食用過(guò)多可能會(huì)加重體內(nèi)的燥熱之氣，從而引起咽喉腫痛、口腔潰瘍等上火反應(yīng)。

（2）腸胃不適。櫻桃富含水分、膳食纖維等成分，吃多身體無(wú)法及時(shí)消化，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等不適癥狀。

（3）食物中毒。櫻桃含有一種叫做氰苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身并沒(méi)有毒性，但可以生成氫氰酸和醛酮化合物，而氫氰酸是有毒的，輕度中毒者出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等癥狀；中毒重者，呼吸加快加深、心律不齊、脈搏加快、抽搐昏迷，最后意識(shí)喪失，呼吸衰竭而死亡，不過(guò)想要達(dá)到這個(gè)中毒劑量，需要攝入大量的櫻桃果核。

（4）血便、血尿 另外櫻桃中富含大量的花青素，吃多了身體不易消化吸收，而是會(huì)直接從糞便中排出，出現(xiàn)血便、血尿的現(xiàn)象，這些會(huì)讓人誤以為是中毒現(xiàn)象，但其實(shí)是急性胃腸炎的表現(xiàn)。