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1、紅棗的維生素含量非常高，有天然維生素丸的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。你好，紅棗一般大的最好一天吃3個左右，小一點的紅棗可以吃6-8個。

2、紅棗可以經(jīng)常食用，但不可過量，否則會有損消化功能、造成便秘。建議如果身體月經(jīng)不調(diào)可以泡紅棗水喝有利于調(diào)理月經(jīng)的，補氣血，有滋潤身體和臉上的光澤。