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1、適當(dāng)進(jìn)食鵪鶉蛋，緩解疲勞。鵪鶉蛋有補(bǔ)脾養(yǎng)血、強(qiáng)筋壯骨的作用，對(duì)于緩解身體的乏力疲勞感來說，是有著積極的作用的?，F(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ骱蜕畹年P(guān)系，經(jīng)常會(huì)覺得自己很累，沒有精神，不妨吃點(diǎn)鵪鶉蛋，有利于消除人體的乏力感。

2、適當(dāng)進(jìn)食鵪鶉蛋，促進(jìn)生長發(fā)育。蛋白質(zhì)是人體重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，身邊很多健身的朋友都會(huì)專門購買蛋白粉來吃，以此來補(bǔ)充能量，加強(qiáng)肌肉力量。如果體內(nèi)的缺少蛋白質(zhì)的話，可能就會(huì)帶來身體消瘦，抵抗力減弱的不良反應(yīng)。如果平時(shí)可以帶著吃點(diǎn)鵪鶉蛋的話，對(duì)于人體來說是有很大的好處的。能防止肌肉的萎縮，促進(jìn)身體發(fā)育，起到非常積極的作用。

3、適當(dāng)進(jìn)食鵪鶉蛋，提高大腦功能。鵪鶉蛋有豐富的卵磷脂和腦磷脂，對(duì)于青少年而言，家長經(jīng)常讓孩子吃一些鵪鶉蛋是有幫助的。可以提高孩子的學(xué)習(xí)效率，進(jìn)食適量的鵪鶉蛋能有助于智力的發(fā)展，它當(dāng)中的不飽和脂肪酸，氨基酸以及多種微量元素，對(duì)于增加大腦的功能都是有益處的。

4、適當(dāng)進(jìn)食鵪鶉蛋，增強(qiáng)免疫能力。人體的免疫力是最好的醫(yī)生，一個(gè)人如果免疫能力差的話，就會(huì)總是生病，無法抵御病毒和細(xì)菌，體質(zhì)也會(huì)越來越差。身體不好的人，平時(shí)沒事吃點(diǎn)鵪鶉蛋有助于提高機(jī)體的抗病能力，對(duì)于體弱的人來說，吃鵪鶉蛋是有好處的。

5、適當(dāng)進(jìn)食鵪鶉蛋，延緩衰老。衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些鵪鶉蛋，對(duì)于身體抗衰老是有幫助的。人體隨著年紀(jì)的增長，各個(gè)機(jī)能會(huì)走下坡路，平時(shí)進(jìn)食適量的食鵪鶉蛋，可以防止衰老速度的加快。當(dāng)人體的營養(yǎng)跟上了，對(duì)于身體來說也是可以起到促進(jìn)的作用的，有利于緩解失眠、神經(jīng)衰弱、多夢等各種癥狀。