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1、長期吃紫薯挺好的。

2、紫薯的營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)、黏液蛋白、膳食纖維。紫薯中的黏液蛋白能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機體免疫力；而維生素和礦物質(zhì)對于促進(jìn)人體新陳代謝、維持和調(diào)節(jié)免疫功能，起著十分重要的作用。

3、紫薯富含纖維素，并且以水溶性膳食纖維為主，在腸道內(nèi)吸水膨脹，可以讓糞便變軟和增加糞便的體積，并能促進(jìn)腸道蠕動，加快糞便的排出，同時還能清理腸道內(nèi)滯留的粘液、腐敗物和積氣，從而起到寬腸通便、潤腸排毒的作用。

4、紫薯是花青素的主要原料之一，這種花色苷是目前科學(xué)家發(fā)現(xiàn)的最強有效的自由基清除劑，其抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。同時，紫薯中還富含維生素B族、β－胡蘿卜素、維生素A等，這些成分也能讓肌膚保持水潤亮澤。所以，女性經(jīng)常食用紫薯，可以起到養(yǎng)顏抗衰的作用。