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1、跳繩的最佳時(shí)間是15:00~20:00，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是人體活動(dòng)的最佳狀態(tài)，每周一般跳4~6次為宜，至少要有一天的休息時(shí)間。

2、飯前30分鐘和飯后一小時(shí)之內(nèi)不宜跳繩，因?yàn)轱埱疤K會(huì)是使機(jī)體處于一種興奮狀態(tài)，使人的食欲大增，不利于減肥。飯后一小時(shí)之內(nèi)大部分血液都流到消化系統(tǒng)去幫助消化食物，此時(shí)跳繩會(huì)使血液重新分布，流到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，導(dǎo)致消化不良，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃腸絞痛等癥狀。長(zhǎng)期飯后跳繩可導(dǎo)致胃腸道疾病。