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晚上睡覺老是做夢怎么辦（晚上睡覺經(jīng)常做夢是什么原因）

更新時間：2023-11-16 06:50:31作者：未知

晚上睡覺老是做夢怎么辦（晚上睡覺經(jīng)常做夢是什么原因）

1、保證足夠的睡眠時間。固定睡覺時間很重要，讓生理時鐘穩(wěn)定。

2、合理的睡眠環(huán)境，避免噪音、強(qiáng)光刺激，舒適的睡具、睡眠環(huán)境、溫度、濕度時宜，睡前不易過興奮，特別是不能喝一些濃茶、咖啡等刺激性、興奮性性強(qiáng)的飲料，睡前可以喝一杯溫暖的牛奶，睡前做一些放松運(yùn)動，看看書，聽聽音樂，睡前溫?zé)崴菽_可以改變睡眠障礙。

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1、保證足夠的睡眠時間。固定睡覺時間很重要，讓生理時鐘穩(wěn)定。2、合理的睡眠環(huán)境，避免噪音、強(qiáng)光刺激，舒適的睡具、睡眠環(huán)境、溫度、濕度時宜，睡前不易過興奮，特別是不能喝一些濃茶、咖啡等刺激性、興奮性性強(qiáng)的飲料，睡前可以喝一

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