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1、蔬菜水果本身就屬于植物類的食材，其中含有大量的果膠類成分、纖維素、維生素。

2、多吃蔬菜水果可以有效的促進腸道蠕動、改善便秘現(xiàn)象，可以排除體內過多堆積的膽固醇，有降低血壓、降低血脂的作用。

3、而且蔬菜水果中的維生素含量比較充沛，維生素a、維生素b、維生素c都比較多，不但可以改善視疲勞、美白皮膚，還可以營養(yǎng)神經(jīng)、改善失眠多夢的狀態(tài)。