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1、想要快速長(zhǎng)高需要從多個(gè)方面進(jìn)行合理調(diào)整，在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的足夠攝入，平時(shí)多吃含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，比如牛肉、魚(yú)肉、羊肉、牛奶、豆制品等，食物中含有大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體長(zhǎng)高提供一定物質(zhì)基礎(chǔ)。

2、想要迅速長(zhǎng)高還得多注意日常鍛煉，平時(shí)可以多進(jìn)行跳遠(yuǎn)、跳高、打籃球等活動(dòng)。日常鍛煉可以有效提高人體素質(zhì)，并且可以刺激人體分泌生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素的分泌對(duì)于身體長(zhǎng)高有著積極作用。