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1、藍(lán)莓。藍(lán)莓中的花青素，可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，可增進(jìn)視力。

2、豆制品。豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發(fā)炎劑，豆奶、黃豆、大豆、乳酪，這些豆制品有益于眼睛健康。

3、蘋(píng)果。蘋(píng)果素有明目果的美稱，它還有對(duì)視力有關(guān)鍵作用的微量元素硒和維生素A。

4、西蘭花。西蘭花不僅可以提高視力，還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處，這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基造成的壓力。

5、黑豆。黑豆具有養(yǎng)陰補(bǔ)氣、清熱明目的功效。黑豆中的花青素、維生素A，能夠有效的緩解眼疲勞，防止視力下降。